Détente express (ou le petit bonhomme en colère) pour les petits et les grands par Gaëlle Piton sophrologue et coach à Taverny (95) et en visio

Cet exercice peut se pratiquer en posture assise ou debout. Prenez trois grandes inspirations afin de revenir à vous-mêmes, à votre corps. Lorsque vous êtes prêt(e), soufflez pour vider les poumons puis inspirez et – sur la rétention (souffle bloqué) contractez tous les muscles de votre corps : visage, mâchoires, gorge, épaules, thorax, dos, ventre, bras, mains, jambes, pieds...contractez au maximum pendant quelques secondes et sur une vive expiration, relâchez tout ! Accueillez toutes les sensations qui se présentent bercé(e) par une respiration douce et lente... Renouvelez autant de fois que nécessaire.

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© Gaëlle Piton - Écrivaine - auteure - journaliste. Accompagnement sophrologie méditation & coaching. Formatrice et Conférencière - Artiste - Séances et formations en ligne- Cabinet à Taverny (95) Val d'Oise