On ouvre grand les fenêtres ! Un exercice de respiration thoracique (sophrologie) par Gaëlle Piton, sophrologue, coach et instructrice en méditation

Quoi mais ça va pas non ? Tu as vu le temps qu’il fait ? » Pas de panique, je vous propose simplement d’ouvrir les fenêtres de votre respiration thoracique (et en même temps, en cette période de crise sanitaire, il est largement recommandé d'aérer TOUS nos espaces ;-)). Les deux mains au niveau du sternum, coudes relevés, vous allez commencer par souffler et vider les poumons puis sur une grande inspiration vous ouvrez la cage thoracique, sentez vos poumons qui se gonflent d’air et invitez vos coudes à se mobiliser vers l’arrière comme s’ils voulaient se toucher (sans vous faire mal, jusqu’à la limite de la résistance confortable). Retenez la respiration quelques instants dans cette position et sur une grande expiration, ramenez vos coudes à leur position initiale. Cet exercice est bon pour s’apaiser, se donner le sentiment de place, d’espace et détendre le dos. Souriez, vous êtes au chaud ! Gaëlle.

Gaëlle Piton sophrologue coach et instructrice en méditation de pleine conscience à Saint-Denis.

© Gaëlle Piton Sophrologue Saint-Denis 93- Coach Saint-Denis 93 - Sophrologie Saint-Denis 93-Coaching Saint-Denis- Coaching d'artistes- Mindfulness -Méditation Saint-Denis 93-Journaliste- Formatrice- Auteure de l'ouvrage "La méditation, c'est la vie!" aux Editions First - Speaker TEDx- Conférencière

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