Une petite pause au travail? La respiration de la bulle

J’aime beaucoup cet exercice et je le partage souvent car il est très efficace pour faire une pause et se recentrer. Imaginez tout en bas de votre dos, nichée dans votre colonne vertébrale, une petite bulle lumineuse, de la couleur, de la taille, de la texture que vous souhaitez. Fermez les yeux et prenez quelques instants pour la visualiser... Lorsque vous êtes bien en contact avec cette bulle, imaginez qu’elle monte le long de votre colonne vertébrale à chaque inspiration (jusqu’au sommet de votre dos, au niveau des cervicales) et qu’elle redescend à chaque expiration. Appréciez chaque sensation lors du passage de la bulle (chatouilles, fraîcheur chaleur...ou toute autre sensation) et pratiquez cet exercice pendant quelques minutes... Bonne séance ! Et n’hésitez pas à partager autour de vous. Gaëlle

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© Gaëlle Piton Sophrologue Saint-Denis 93- Coach Saint-Denis 93 - Sophrologie Saint-Denis 93-Coaching Saint-Denis- Coaching d'artistes- Mindfulness -Méditation Saint-Denis 93-Journaliste- Formatrice- Auteure de l'ouvrage "La méditation, c'est la vie!" aux Editions First - Speaker TEDx- Conférencière

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