Détente express (ou le petit bonhomme en colère) pour les petits et les grands

Un exercice de sophrologie proposé par Gaëlle Piton, sophrologue à Saint-Denis

Cet exercice peut se pratiquer en posture assise ou debout. Prenez trois grandes inspirations afin de revenir à vous-mêmes, à votre corps. Lorsque vous êtes prêt(e), soufflez pour vider les poumons puis inspirez et – sur la rétention (souffle bloqué) contractez tous les muscles de votre corps : visage, mâchoires, gorge, épaules, thorax, dos, ventre, bras, mains, jambes, pieds...contractez au maximum pendant quelques secondes et sur une vive expiration, relâchez tout ! Accueillez toutes les sensations qui se présentent bercé(e) par une respiration douce et lente... Renouvelez autant de fois que nécessaire.

"Colère" dans le film d'animation Vice Versa (Disney/Pixar)
"Colère" dans le film d'animation Vice Versa (Disney/Pixar)

Pour prendre RDV avec Gaëlle Piton soit en présentiel au cabinet de Saint-Denis soit en téléconsultation, vous pouvez utiliser le site doctolib ou la page contact 

© Gaëlle Piton Sophrologue Saint-Denis 93- Coach Saint-Denis 93 - Sophrologie Saint-Denis 93-Coaching Saint-Denis- Coaching d'artistes- Mindfulness -Méditation Saint-Denis 93-Journaliste- Formatrice- Auteure de l'ouvrage "La méditation, c'est la vie!" aux Editions First - Speaker TEDx- Conférencière

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