Détente express (ou le petit bonhomme en colère) pour les petits et les grands

Cet exercice peut se pratiquer en posture assise ou debout. Prenez trois grandes inspirations afin de revenir à vous-mêmes, à votre corps. Lorsque vous êtes prêt(e), soufflez pour vider les poumons puis inspirez et – sur la rétention (souffle bloqué) contractez tous les muscles de votre corps : visage, mâchoires, gorge, épaules, thorax, dos, ventre, bras, mains, jambes, pieds...contractez au maximum pendant quelques secondes et sur une vive expiration, relâchez tout ! Accueillez toutes les sensations qui se présentent bercé(e) par une respiration douce et lente... Renouvelez autant de fois que nécessaire.

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© Gaëlle Piton Sophrologue Saint-Denis 93- Coach Saint-Denis 93 - Sophrologie Saint-Denis 93-Coaching Saint-Denis- Coaching d'artistes- Mindfulness -Méditation Saint-Denis 93-Journaliste- Formatrice- Auteure de l'ouvrage "La méditation, c'est la vie!" aux Editions First - Speaker TEDx- Conférencière