Pompez quand ça vous pompe. Exercice de relaxation dynamique par Gaëlle Piton, sophrologue à Taverny (95) et en visio

Besoin d’évacuer la pression et de lâcher prise ? Voici un petit exercice facile, rapide et efficace. Debout, les pieds bien ancrés dans le sol, prenez quelques instants pour vous connecter à vous-mêmes, à votre souffle, à votre respiration. Puis soufflez profondément afin de vider vos poumons. Prenez une grande inspiration et sur la rétention de l’air (en apnée comme dans le Grand Bleu !) faites quelques mouvements de pompage des épaules de haut en bas pendant quelques secondes. Puis sur une forte expiration, relâchez votre corps. Accueillez toutes les sensations qui se présentent et renouvelez l’exercice plusieurs fois.  Nettoyage garanti !

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© Gaëlle Piton - Écrivaine - auteure - journaliste. Accompagnement sophrologie méditation & coaching. Formatrice et Conférencière - Artiste - Séances et formations en ligne- Cabinet à Taverny (95) Val d'Oise