Exercice de méditation de pleine conscience de vos mains

Aujourd’hui, je vous propose un exercice de pleine conscience de vos mains. Prenez quelques instants pour faire un STOP dans ce que vous étiez en train de faire... Prenez le temps de quelques respirations profondes. Et commencez à porter votre attention sur vos mains, sans forcément les regarder. Parcourez l’intérieur de vos mains, l’extérieur de vos mains...les os de vos mains, la peau de vos mains, vos ongles. Comme si vous étiez en train de voyager à l’intérieur de vos mains...puis sur vos mains... Imaginez par exemple que vous dessinez le contour de vos mains, de vos doigts avec une plume ou un stylo et accueillez toutes les sensations... Sentez l’espace entre vos doigts...le souffle de l’air peut-être sur chacun de vos doigts... dans vos paumes jusque dans vos poignets... Sentez le contact de vos mains, sur vos cuisses ou vos genoux...ou le contact de vos mains avec un objet peut-être que vous tenez ici et maintenant. Est-ce que c’est frais ? Est-ce que c’est chaud ? Dur ? Mou ? Quelles sont les sensations que vous pouvez contacter ? Enfin prenez une grande respiration et retournez à vos activités, reprenez le cours de votre journée...peut-être avec un regard neuf... J’attends vos partages. A bientôt ! Gaëlle

© Gaëlle Piton Sophrologue Paris  - Coach Saint-Denis 93 - Sophrologie Paris -Sophrologie Saint-Denis 93-Coaching Paris - Coaching Saint-Denis 93- Coaching d'artistes- Mindfulness -Méditation Pleine Conscience-Journaliste- Formatrice- Auteure de l'ouvrage "La méditation, c'est la vie!" aux Editions First

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