Dégustation de chocolat...en pleine conscience!

Inspiré de la méditation dite "du raisin sec" de Jon Kabat-Zinn

Pour commencer, installez-vous dans un endroit calme, propice à la concentration... Je vous invite à prendre quelques minutes pour chacune des étapes de l’exercice. Prenez un chocolat dans votre main. Prenez conscience de sa forme, de son poids, de son aspect...un peu comme si vous découvriez cela pour la première fois. Explorez chaque partie de ce chocolat...concentrez-vous sur ses couleurs, les reflets de la lumière sur les surfaces extérieures... Sentez la texture sous vos doigts, la sensation...Est-ce doux ? Rugueux ? Lisse ? Puis placez le chocolat sous votre nez. Respirez pleinement toutes les odeurs... Laissez vous surprendre en respirant ce chocolat... Apportez le chocolat à votre bouche, sentez la sensation quand il rencontre votre bouche, le contact avec vos lèvres, avec votre langue. Puis croquez très doucement le chocolat...Observez la façon dont sa saveur se libère. Est-ce que le goût change en cours d’expérience ? En quoi cette expérience est différente de votre perception habituelle ? En avalant le chocolat, soyez présent(e) à la sensation qu’il laisse dans votre gorge. Jusqu’où pouvez-vous le suivre ? Que ressentez-vous à la fin de l’exercice ? Quelles sensations retenez-vous de cette expérience ?ENJOY! 

 

Pour prendre RDV avec Gaëlle Piton soit en présentiel au cabinet de Saint-Denis soit en téléconsultation, vous pouvez utiliser le site doctolib ou la page contact 

© Gaëlle Piton Sophrologue Saint-Denis 93- Coach Saint-Denis 93 - Sophrologie Saint-Denis 93-Coaching Saint-Denis- Coaching d'artistes- Mindfulness -Méditation Saint-Denis 93-Journaliste- Formatrice- Auteure de l'ouvrage "La méditation, c'est la vie!" aux Editions First - Speaker TEDx- Conférencière

Page facebook Gaëlle Piton Danser sa vie

Chaîne Youtube de Gaëlle Piton

Fil Twitter de Gaëlle Piton