4 Saisons de méditation avec les enfants par Valérie Marchand aux Editions Marabout

Je suis ravie de convier Valérie Marchand, collègue et amie, auteure de « 4 Saisons de méditation avec les enfants » publié chez Marabout. Non seulement c’est une femme pétillante...mais en plus elle est Nancéienne ! (de Nancy...comme moi !) Elle nous fait l’honneur de partager un petit exercice à pratiquer avec les enfants.

 

"La pleine conscience est pour moi un chemin vers la bienveillance envers soi et nos enfants. Nous pouvons leur apprendre à être plus épanouis et à l'écoute d'eux-mêmes,  des autres et du monde, simplement en les invitant à poser leur attention vers les sensations corporelles avec curiosité. Voici les ingrédients nécessaires : s'amuser, le faire avec eux et la régularité. Trois minutes quotidiennes suffisent. Voici un exemple de petit jeu que l'on peut mettre en place facilement. Le soir avant que votre enfant n'aille vers sa chambre, préparez lui une petite surprise. Tracez son chemin jusqu'à son lit en plaçant un sachet plastique, du papier à bulle, une serviette toute douce, un gros livre, un petit coussin, ou tout autre support. Puis avant d'aller au lit proposez-lui de faire une expérience s'il est d'accord. Les règles du jeu sont (si possible) : avoir les pieds nus/fermer les yeux /vous le guidez sur ce petit chemin/concentrer toute l'attention vers ce qui se passe sous les pieds/pendant l'expérience on essaie de garder le silence. A la fin une fois que vous aurez atteint le lit, il pourra partager ce qu'il a senti sous les pieds et tout ce qu'il a pensé ou ressenti. Ainsi vous lui apprenez à mettre des mots sur son ressenti et vous apprenez à l'écouter vraiment sans jugement. Mais ça n'est pas grave s'il vous parle pendant, accueillez, puis rappelez lui de se concentrer sur les sensations. N'hésitez pas à le faire les yeux ouverts, à inverser les rôles si votre enfant souhaite vous faire vivre l'expérience. Vous pouvez même envisager un parcours différent chaque soir. Amusez-vous bien !" Valérie Marchand

© Gaëlle Piton Sophrologue Saint-Denis 93- Coach Saint-Denis 93 - Sophrologie Saint-Denis 93-Coaching Saint-Denis- Coaching d'artistes- Mindfulness -Méditation Saint-Denis 93-Journaliste- Formatrice- Auteure de l'ouvrage "La méditation, c'est la vie!" aux Editions First - Speaker TEDx- Conférencière

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