Trois minutes pour un STOP par Gaëlle Piton, sophrologue, coach et instructrice en méditation à Taverny (95) et en visio

Bonjour à tous! Voici un nouvel séance de pleine présence à pratiquer partout, tout le temps. Elle s’intitule « 3 minutes pour un STOP » et est extraite de mon ouvrage « La méditation,c’est la vie ! » aux Editions First.

Je vous invite aujourd’hui à prendre quelques minutes dans votre journée pour vous arrêter et observer ce qui se passe en vous et peut-être de repérer vos zones de tension et de crispation. C’est ce qu’on appelle le STOP. S comme STOP je fais une pause. J’arrête ce que je suis en train de faire (et je peux même poser ma main à un endroit précis de mon corps sur lequel je souhaite poser mon attention)/ T comme TEMPS CALME : je reste concentré sur ma respiration pour revenir au calme/ O comme OBSERVATION : j’observe ce qui se passe en moi, ce que je ressens dans mon corps en accueillant toutes les sensations sans jugement. Qu’est-ce que je ressens ? Quelles sont les émotions qui me traversent ?/ P comme PRESENCE : rester en contact avec son expérience pendant quelques instants et prendre conscience que les sensations, les émotions sont comme des vagues qui montent et finissent par redescendre puis disparaître. 

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© Gaëlle Piton - Écrivaine - auteure - journaliste. Accompagnement sophrologie méditation & coaching. Formatrice et Conférencière - Artiste - Séances et formations en ligne- Cabinet à Taverny (95) Val d'Oise