La coupe est pleine? Le coussin de colère. Un exercice de sophrologie pour les enfants (et les parents) par Gaëlle Piton, sophrologue à Saint-Denis

Sophrologie et gestion des émotions

Voici un exercice pour apporter un premier soulagement quand survient un trop plein colère. Cela permet de dépenser son énergie pour ensuite être en mesure d’accueillir et de regarder en face le dragon de la colère pour la transformer véritablement. Debout, les pieds bien posés sur le sol, légèrement écartés, prenez un coussin entre vos mains devant vous au niveau du bas-ventre. Expirez puis prenez une grande inspiration. Retenez l’air quelques secondes et serrez le coussin de toutes vos forces en le remontant vers la poitrine comme s’il contenait toute votre colère. Puis sur l’expiration, lâchez le coussin (bras tendus) vers le sol en évacuant les sensations. Accueillez avec bienveillance toute cette expérience dans l’ensemble de votre corps. J'attends vos impressions! Prenez-soin de vous. Gaëlle

Pour prendre RDV avec Gaëlle Piton soit en présentiel au cabinet de Saint-Denis soit en téléconsultation, vous pouvez utiliser le site doctolib ou la page contact 

© Gaëlle Piton Sophrologue Saint-Denis 93- Coach Saint-Denis 93 - Sophrologie Saint-Denis 93-Coaching Saint-Denis- Coaching d'artistes- Mindfulness -Méditation Saint-Denis 93-Journaliste- Formatrice- Auteure de l'ouvrage "La méditation, c'est la vie!" aux Editions First - Speaker TEDx- Conférencière

Page facebook Gaëlle Piton Danser sa vie

Chaîne Youtube de Gaëlle Piton

Fil Twitter de Gaëlle Piton